Της Αννας Κωνσταντουλάκη

Σοβαρό αντίκτυπο στην σωματική και ψυχική υγεία έχει το σύνδρομο της αϋπνίας που ταλαιπωρεί περίπου το 15%-20% του πληθυσμού και κυρίως τις γυναίκες ,ενώ το καθημερινό άγχος που βιώνουν πολλοί στις μέρες μας επιδεινώνει την κατάσταση. Αλλωστε, διεθνείς μελέτες που έχουν γίνει με επικεφαλής τον καθηγητή Αλέξανδρο Βγόντζα, διευθυντή της Ψυχιατρικής Κλινικής του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Ηρακλείου, έχουν αδιαμφισβήτητα συσχετίσει την αϋπνία με την υπέρταση, ιδίως όσον αφορά τους ανθρώπους που παρότι δεν έχουν κοιμηθεί καλά το πρωί δεν έχουν υπνηλία αλλά υπερδιέργεση.

Η έρευνα έδειξε ότι όταν η αϋπνία συσχετίζεται με τη σωματική υπερδιέγερση κατά την ημέρα, αυξάνει κατά 300% έως 400% τον κίνδυνο υπέρτασης, καθώς οδηγεί στην χρόνια έκκριση ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη. Αν και η αϋπνία θεωρείται πρόβλημα της νύχτας, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να αποτελεί ένα γενικότερο πρόβλημα τόσο της ημέρας όσο και της νύχτας, καθώς μπορεί να σχετίζεται με μια σωματική υπερδιέγερση επί 24ώρου βάσεως. Η πιο σοβαρή βιολογικά μορφή της αϋπνίας, που σχετίζεται με αυτή τη διαρκή υπερδιέγερση, έχει και σημαντικές καρδιομεταβολικές συνέπειες, όπως η υπέρταση. Η λιγότερο σοβαρή μορφή της αϋπνίας έχει κατά βάση ψυχολογικές ρίζες και όχι βιολογικές.

Όπως είπε ο Αλέξανδρος Βγόντζας, είτε κανείς νιώθει ότι βρίσκεται σε υπνηλία, είτε σε υπερδιέγερση, δυσκολεύεται να λειτουργήσει σωστά. «Μολονότι οι πάσχοντες από αϋπνία παραπονιούνται για κόπωση μέσα στην ημέρα, το πραγματικό πρόβλημά τους έγκειται στο ότι δεν μπορούν να χαλαρώσουν», ανέφερε. Το πρόβλημα χειροτερεύει σε περίπτωση κατανάλωσης καφέ, όπως είπε.

“Το άγχος και οι στενοχώριες επιδεινώνουν την κατάσταση με την αϋπνία και δεν μιλάμε για την περιστασιακή αϋπνία αλλά για την δυσκολία του ανθρώπου να κοιμηθεί για πολλές εβδομάδες ή έχει κακή ποιότητα ύπνου” επισήμανε ο ψυχίατρος της Ψυχιατρικής Κλινικής του ΠΑΓΝΗ Βασίλης Κούδας. Ο ίδιος ανέφερε ότι πολύς κόσμος είτε δεν μπορεί να κοιμηθεί είτε κοιμάται και ξυπνάει μέσα στη νύχτα χωρίς να μπορεί να τον ξαναπάρει ο ύπνος.

“Στις περιπτώσεις που η αϋπνία σχετίζεται με το άγχος, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπιστεί” σημείωσε ο κ. Κούδας αναφέροντας μεταξύ άλλων: “Στο υπνοδωμάτιο πρέπει να υπάρχει ηρεμία όχι ραδιόφωνο, όχι τηλεόραση. Εκείνος που αντιμετωπίζει το πρόβλημα πρέπει να έχει σταθερές ώρες ύπνου και να μην κοιμάται το μεσημέρι ώστε να μπορεί να κοιμάται το βράδυ”.

Ο ψυχίατρος υπογράμμισε ότι το σύνδρομο της αϋπνίας δεν πρέπει να μας αφήνει αδιάφορους αφού είναι σαφές ότι επιδεινώνει την σωματική και ψυχική μας υγεία.